蕙兰瑜伽休息术（蕙兰瑜伽休息术34分钟）
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瑜伽的放松与休息术
1、瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张。在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。
2、放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。仰卧放松功是进行瑜伽放松术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。
3、休息术与睡眠的区别在于：睡眠是无意识的，会做梦，睡眠质量时好时坏，是不受控制的，无法保持清醒的； 休息术是有意识的状态，是意念集中的放松，可使内心意识进入更深层的放松状态，也属于冥想。
4、慢慢恢复：当你感到准备好结束放松时，慢慢地唤醒你的身体，扭动你的手指和脚趾，进行缓慢的伸展动作。逐渐回到坐姿，然后再站起来。感受一下放松后的轻松和愉悦感。
气血不足练习蕙兰瑜伽怎样调理?
1、第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意：千万不要让我们的身体向前。
2、运动养生 除饮食外，运动也是调养气血一重要环节，平时可以通过练习瑜伽、慢跑等等舒缓运动来改善自己的身体状态，注意运动要循序渐进，过量的运动反而会耗损气血。
3、适当运动调理 运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
身体感觉累的话,心里也会感觉累吗?
身体累倒还好，只会让人疲惫。但是心累的话就连身体也不由得累，所以心累会导致人身体健康迅速下滑。
这个倒不一定，有些人越挫越勇，疲劳有时候也是身体调节功能发挥效用，疲劳是身体给予预警，提示要好好休息，休息得到位身体机能得以修复，会有更好的潜能。
男人和你说他身体累，心也累。如果，你们是很亲密的关系，很可能是你们的感情出现问题了，他准备放手。或者也可能只是单纯的发发牢骚而已。