本文目录一览：

• 1、绝食十天可以瘦多少?如何恢复饮食不会反弹?
• 2、求寒假减肥法,20天减15斤。我才13岁就很胖,请大家帮我
• 3、怎么才能健康的减肥?有木有实战经验的?分享一下呗!
• 4、我现在170斤想减肥减到120到130左右,请专业人士给制定个快速有效减肥...
• 5、我158cm高,重120,怎么减肥,特别是肚子

绝食十天可以瘦多少?如何恢复饮食不会反弹?

1、早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，望能帮助到你。

2、一天能减个0.8磅可太好了。 不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如果还是170磅，你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。

3、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。

4、所以这样的人断食一个星期可以减7千克到10千克之间，如果对自己狠一点的，在断食的期间不断的运动，这样做完全有可能可以减15千克，并且关于这个数据是有着真实的记录的，之前有一个美国大兄弟就完成了这样的一个成就。

求寒假减肥法,20天减15斤。我才13岁就很胖,请大家帮我

1、早餐一定要吃，而且要有营养，我的早餐基本上是这样：燕麦粥，鸡蛋一个（仅供参考），这是在学校的时候，放假回家之后会有变动。早餐不必要担心会不会让你胖的，相反地，早餐多吃有利于减肥哦。保证营养就好。

2、水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

3、因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。

怎么才能健康的减肥?有木有实战经验的?分享一下呗!

1、适度饮水 适度地饮水有益于身心健康和减肥瘦身。据相关科学研究，每日喝够每一年点燃17400热量的发热量，等同于人减了水需适度的喝，不可以盲目跟风，喝的过多，水非常容易集聚在身体，进而发生浮肿。

2、饮食控制 合理的减肥方法 饮食控制是减肥的关键，只有通过科学的饮食控制才能达到减肥的效果。首先，要控制摄入的热量，尽量选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。

3、健康减肥的方法减肥方法一：降低热量的摄取营养学家认为，想要减肥要务必要控制住热量的摄取，但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。

4、健康减肥方法平衡饮食既然想减肥，那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择合适的零食。

我现在170斤想减肥减到120到130左右,请专业人士给制定个快速有效减肥...

早上晨跑（30分种左右），每天吃半碗饭或一碗粥，饿了吃一个苹果（每天最多吃一个苹果），晚上吃完晚饭。过了30分钟左右就去跑步（30分钟到40分钟）。

在房间里放一个秤。一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。吃完饭不要立刻躺下。可以站着看看电视或者走一走，或者做做拉伸，都可以避免你变胖。

办法/步骤 七天瘦三斤菜单：早餐：一个中型西红柿、一个水煮蛋、一种自己喜欢的生果(卡路里不逾越200)。午饭：先吃一个西红柿，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的生果、一杯无糖的茶或咖啡。

我158cm高,重120,怎么减肥,特别是肚子

1、我是一个月瘦了15斤，不过不知道方法适不适合你。我是先拔火罐，把身上的硬硬的肉拔软，然后控制饮食，一定要大量喝水。可以吃水果，但是不混吃，每天只吃一种水果。晚上5点之后不进食，9点之后不喝水。

2、少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

3、楼主你好！饮食上不需要注意的哦，只需要少食多餐就好，每顿少吃一天，吃个7分饱就可以的哦。运动的话推荐你每天下午的4-6点之间做20-30分钟的慢跑运动，这个是全身都在减肥的哦。

4、首先你是需要减脂。所以需要从饮食和运动两个方面来进行努力。饮食方面，杂粮【土豆、玉米、小米、红薯等相对难消化的】代替白米饭，又可以拥有更长时间的饱腹感，睡前喝一杯牛奶，水果上午吃。

5、体重过重的减肥方法 改变生活方式 首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

6、主食可以用粗粮来做，这样比较耐饿，最好用南瓜、土豆、红薯等来代替。第二，早餐午餐吃饱吃好，特别是早餐一定要吃，不饿也要把早餐吃好，很多人减肥中省略早餐这种做法只会让自己越来越胖身体不 健康 。